“Uno de cada dos hombres y una de cada tres mujeres tendrá cancer a lo largo de su vida». Con esta noticia amanecimos el lunes1. Lógicamente la frase es preocupante y ha generado un gran revuelo.
Lo primero tenemos que tener en cuenta es que nuestro organismo genera células defectuosas constantemente (así se generan los tumores). Pero también, a su vez, nuestro organismo está equipado con varios mecanismos para la detección y eliminación de este tipo de células. El cáncer se caracteriza porque las células cancerosas (defectuosas) han sufrido mutaciones y daños en su material genético lo que lleva a una pérdida del control de esas células y desencadena un crecimiento celular descontrolado. En este sentido podemos decir que es una enfermedad genética. Pero se ha visto que aproximadamente un 90% de los cánceres se deben a causas ambientales y nuestros hábitos de vida2. Con unos buenos hábitos de vida posibilitamos que nuestro organismo desarrolle mejor todas sus funciones de nutrición, depuración y reparación. Es fundamental una buena gestión general de la salud cuidando nuestra parte física, mental y emocional. o.
Factores importantes en la prevención de enfermedades:
- Evitar tóxicos: tabaco, alcohol, pesticidas, productos químicos…
- Realizar ejercicio físico regular y moderado, adaptado a cada persona
- Estar en contacto con la naturaleza: respirar aire puro y que nos dé el sol
- Evitar sobrepeso y obesidad
- Gestionar el estrés: Vivimos con altos niveles de estrés y esto perjudica mucho al correcto funcionamiento de nuestro organismo
- Cuidar la calidad del sueño: cada día se duerme peor y menos horas
- Procurar una buena alimentación: es fundamental que aprendamos a comer de una manera correcta adaptada a nuestras necesidades y condiciones personales. Tenemos que usar el sentido común y comer alimentos de verdad, no comida llena de aditivos, pesticidas, azúcares, grasas trans…, etcétera, que solo nos llenan pero no nos aportan nada de lo que nuestro organismo necesita a diario para llevar a cabo correctamente sus funciones. Es importante aprender a cocinar de manera saludable usando buenos productos.
Damos mucha importancia a nuestras cosas y objetos diversos como el coche, el ordenador, la raqueta de paddle, las zapatillas para correr, etcétera, y los cuidamos con gran esmero. Incluso miramos las instrucciones de uso y conservación para que estén en perfecto estado y, sin embargo, nos olvidamos de que el mejor instrumento del disponemos y al que tenemos que cuidar durante toda nuestra vida para que todo nos funcione correctamente es nuestro organismo. Aprendamos qué es lo que necesita y cómo hay que cuidarlo para que esté en el mejor estado posible.
BIBLIOGRAFÍA DE ESTE ARTÍCULO:
- 1 http://politica.elpais.com/politica/2017/01/30/actualidad/1485776851_545997.html
- 2Anand P1, Kunnumakkara AB, Sundaram C, Harikumar KB, Tharakan ST, Lai OS, Sung B, Aggarwal BB. “Cancer is a preventable disease that requires major lifestyle changes.” Pharm Res. 2008 Sep;25(9):2097-116.
- “Anticancer: a new way of life” Dr. David Servan-Schreiber 2008
Autora: Laura Lángara, bioquímica y asesora nutricional.
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